Правда ли от цитрусовых и зелёных ароматов становится хорошо и хочется улыбаться?
Ароматы — это гораздо больше, чем просто приятные парфюмерные аккорды. Благодаря запахам мы можем настроить работу нашей нервной системы. Разберёмся, как цитрусовые и травяные запахи могут улучшать самочувствие.
Как ароматы влияют на мозг
Все начинается просто: молекулы аромата попадают на слизистую носа. Что происходит дальше?
Рецепторы посылают сигналы в лимбическую систему мозга — ту самую, которая управляет эмоциями и памятью, стрессом и агрессией, чувством голода и сном.
Эти сигналы влияют на выработку нейромедиаторов и гормонов. Например, кортизола при стрессе становится меньше, а серотонина — главного по спокойствию и радости — больше.
Помимо этого вдыхание эфирных масел способно менять электрическую активность мозга: усиливать ритмы, связанные с расслаблением, спокойствием и хорошим сном.
Некоторые вещества через слизистую проникают в кровоток и напрямую влияют на клетки мозга.
Иными словами, ароматы могут воздействовать на нервную систему сразу несколькими путями.
Действительно ли цитрусовые и травяные ароматы улучшают настроение?
Да: это подтверждают исследования и эксперименты. В недавнем обзоре ученые систематизировали данные из разных стран. Оказалось:
бергамот, нероли, апельсин, лимон снижают стресс и тревожность,
мята, розмарин, ревень, шалфей снимают эмоциональное, умственное и физическое напряжение,
лаванда активирует парасимпатическую нервную систему — уменьшает частоту дыхания и сердцебиения, расслабляет, помогая организму восстановить силы.
Исследование, опубликованное в журнале Phytotherapy Research (2017), показало:
аромат бергамота повышает уровень положительных эмоций всего за 15 минут,
запах зелёного чая дает седативный эффект,
ноты табачного листа могут вызывать приятные воспоминания, расслаблять и вселять уверенность в себе.
Ароматы-помощники: ритуалы на каждый день
Получается, эти функциональные ароматы помогают нам заботиться о себе и заниматься любыми делами в атмосфере гармонии. А сделать их своими ежедневными помощниками позволяют диффузоры для дома, офиса или машины, свечи, спреи для текстиля. Например, в Freud’s Manufactory объединили пользу цитрусовых и зелёных аккордов в парфюмерные композиции аромасвечей.
Рабочий настрой: Energy. Ноты лимона, бергамота и зелёного чая дают ощутить прилив сил с утра, поддержать продуктивность и ясность мыслей в течение дня.
Концентрация на важном: Focus. Зелёные акценты — мята, базилик, свежескошенная трава — то, что нужно, чтобы сфокусироваться. Мягкая прохлада кедра и мха снимает стресс и освежает мысли, как прогулка в лесу.
Домашний уют: Bliss. Тихий дуэт лимона и грейпфрута встречается с ансамблем сладковатых и цветочных нот. Композиция дарит спокойствие, чтобы расслабиться после напряжённого дня.
Личные ритуалы: Balance. Возможно, именно созвучие шалфея, бергамота и лаванды с нотами озона и амбры станет вашим «ароматом-оберегом». Запахом, который ассоциируется с безопасностью и тишиной, настраивает на медитацию и восстановление.
Цитрусовые и зелёные ароматы — польза, проверенная временем и подтвержденная наукой
Не пренебрегайте ими. Ведь ритуалы счастья могут быть такими простыми. Зажечь свечу, почувствовать, что сейчас вам просто хорошо, и позволить себе улыбнуться.
Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с друзьями или сохраните, чтобы возвращаться к ней в моменты, когда нужно немного вдохновения и хорошего настроения!
Материал опубликован в Freud’s Journal и носит информационный характер и не является заменой медицинской или психологической помощи.